Cansaço o dia inteiro
Acorda cansado e chega ao fim do dia sem energia.
Vagas limitadas para acompanhamento este mês
Menos barriga.
Sem caneta emagrecedora.
Treinos de 30 minutos, na academia ou em casa, prescritos para homens acima do peso que querem reduzir a gordura abdominal e recuperar a disposição, com método, medição e acompanhamento.
Profissional registrado no CREF · Atendimento presencial e online · Resposta em até 2h em horário comercial
Foto do Alisson — substituir
Treinos de 30 min · academia ou casa
30 min
duração de cada treino. Cabe na sua rotina.
3x
frequência semanal mínima prescrita.
0
canetas emagrecedoras ou remédios no método.
+[X]
alunos acompanhados. Número editável.
Calculadora
Descubra o que a sua cintura diz sobre sua saúde.
A relação cintura/altura é um dos indicadores usados para estimar o risco associado à gordura abdominal. Informe suas medidas.
Seu resultado
Relação cintura/altura0.57
Risco aumentado0,350,500,600,75+
Índice de massa corporal30.0
Obesidade grau IFerramenta educativa. Não substitui avaliação médica ou profissional.
Você se reconhece?
O problema não é falta de força de vontade.
Barriga que não sai
Já perdeu peso antes, mas a barriga voltou.
Sem tempo para treinar
Trabalho e família não comportam 1h30 de academia.
Tentação da caneta
Pensou em recorrer a medicamentos porque nada funcionou.
Método
Três coisas que fazemos que o treino comum não faz.
Avaliação
Avaliação antes do primeiro treino
Medimos o ponto de partida e entendemos histórico, limitações e rotina antes de prescrever qualquer exercício.
- Medidas corporais e de cintura
- Análise de rotina, sono e alimentação
- Identificação de limitações articulares
Treino de 30 minutos
Protocolo curto, intenso e progressivo
Treino de força combinado com condicionamento. Volume suficiente, intervalos controlados e progressão para usar bem cada minuto.
- Treinos adaptados para academia ou casa
- Progressão de carga planejada
- Exercícios que protegem coluna e joelhos
Acompanhamento
Resultado medido, não estimado
Reavaliamos, ajustamos a prescrição e acompanhamos a execução. A decisão vem dos dados, não da sensação.
- Reavaliação a cada 4 semanas
- Ajustes conforme a evolução
- Orientação básica de sono, hidratação e hábitos
Benefícios
O que muda quando o treino é prescrito.
Redução de medidas abdominais
Mais disposição no dia a dia
Melhora do sono
Mais força e menos dores nas costas
Treino que cabe na agenda
Autonomia para manter os resultados
Resultados
Números de aluno, não de propaganda.
Antes — substituirDepois — substituir
12 semanas
Carlos, 42 anos
−9 cm de cintura“Passei a treinar sem depender de uma hora livre. A medida caiu e minha energia no trabalho melhorou.”
Antes — substituirDepois — substituir
16 semanas
Roberto, 51 anos
−12 cm de cintura“O acompanhamento tirou a dúvida do que fazer. Hoje sei a carga, a série e por que estou fazendo.”
Antes — substituirDepois — substituir
10 semanas
Marcelo, 38 anos
−7 cm de cintura“Consegui manter três treinos por semana em casa. Foi a primeira rotina que não abandonei.”
“O treino é objetivo. Em meia hora faço o que preciso e recebo o ajuste da semana.”
“Comecei com receio por causa do joelho. A progressão foi controlada e hoje me movimento melhor.”
Resultados individuais variam conforme rotina, alimentação e constância. Imagens publicadas com autorização dos alunos.
Sobre
Alisson Personal
Profissional de Educação Física, CREF 000000-G/SC, com [X] anos de experiência. O foco do trabalho é emagrecimento masculino e treino eficiente para quem tem pouco tempo.
Cada prescrição parte de medidas, histórico e disponibilidade real. Sem sessões genéricas. Sem promessas rápidas. O acompanhamento combina treino de força, condicionamento e reavaliação.
[X]anos de experiência
+[X]alunos atendidos
01foco: treino eficiente
Processo
Quatro passos para começar.
01
Você chama no WhatsApp.
02
Avaliação gratuita, presencial ou online.
03
Recebe seu protocolo de 30 minutos.
04
Acompanhamento e reavaliações.
Planos
Escolha como quer ser acompanhado.
Acompanhamento
Online
R$ ___ /mês
- Treino em casa ou na sua academia
- App ou planilha de treino
- Ajustes semanais
- Suporte por WhatsApp
Acompanhamento
Presencial
R$ ___ /mês
- Tudo do acompanhamento online
- Treinos presenciais acompanhados
- Correção técnica em tempo real
- Reavaliações periódicas
Acompanhamento
Híbrido
R$ ___ /mês
- Sessões presenciais estratégicas
- Treino online nos dias restantes
- Ajustes semanais
- Suporte por WhatsApp
Sem taxa de matrícula. Avaliação inicial gratuita.
Dúvidas
O que perguntam antes de começar.
30 minutos realmente dão resultado?+
Sim, quando há intensidade adequada, seleção correta de exercícios e progressão. O resultado depende também da frequência, alimentação, sono e constância.
Preciso ir para a academia ou posso treinar em casa?+
As duas opções funcionam. A prescrição considera os equipamentos disponíveis e pode combinar peso corporal, halteres, elásticos ou máquinas.
Nunca treinei ou estou muito acima do peso. Consigo acompanhar?+
Sim. O ponto de partida é individual. Carga, amplitude, volume e intervalos são ajustados à sua condição atual.
Tenho dor nas costas ou nos joelhos. Posso treinar?+
Na maioria dos casos, sim, após avaliação. Havendo dor persistente ou diagnóstico, o trabalho é alinhado à recomendação médica ou fisioterapêutica.
Por que não usar canetas emagrecedoras?+
O método foca composição corporal, força e hábitos sustentáveis. Medicamentos podem ter indicação clínica, mas essa decisão deve ser tomada exclusivamente com um médico.
Vou precisar fazer dieta restritiva?+
Não prescrevo dietas. Orientamos hábitos básicos dentro do escopo do personal. Um plano alimentar detalhado deve ser feito por nutricionista.
Em quanto tempo vejo resultado?+
Disposição e força podem melhorar nas primeiras semanas. Mudanças de medida exigem constância e variam conforme o ponto de partida, alimentação, sono e frequência.
Como funciona a avaliação gratuita?+
Conversamos sobre objetivo e rotina, levantamos medidas e limitações, e indicamos o formato de acompanhamento mais adequado, sem compromisso.
Avaliação gratuita
Comece pela avaliação, não pelo achismo.
Em uma conversa objetiva, levantamos seu ponto de partida e o formato mais viável para sua rotina.
- Avaliação de medidas
- Análise de rotina
- Indicação do melhor plano
- Sem compromisso